Zer daQ10 koentzima?
Q10 koentzima (Coenzyme Q10, CoQ10), Ubiquinone (UQ) eta Koenzyme Q (CoQ) izenez ere ezaguna, arnasketa aerobikoa egiten duten organismo eukarioto guztietan dagoen koentzima bat da. K bitaminaren antzeko egitura duen benzokinona gantzetan disolbagarria da. Q-k kinona taldea adierazten du, eta 10ak isatsari atxikitako isopreno kopurua adierazten du. Batez ere mitokondrioen barne-mintzean sortzen da, eta zati txiki bat elikagaien bidez ere lor daiteke, hala nola, behi, arrautzak, arrain koipetsua, fruitu lehorrak, laranjak, brokolia eta beste fruta eta barazki batzuk.
Q10 koentzima giza gorputzean zabaltzen da eta hainbat organo, ehun, osagai azpizelular eta plasmatan dago, baina bere edukia asko aldatzen da. Masa-kontzentrazioa handiagoa da ehunetan eta organoetan, hala nola gibelean, bihotzean, giltzurrunetan eta pankreaan. Funtzio nagusia giza zelulak energia ekoizteko bultzatzea da. Q10 koentzimak batez ere fosforilazio oxidatibo mitokondrialaren eta ATP ekoizteko prozesuan parte hartzen du, zelulen redox-ingurunea erregulatzen du, elektroi murriztuak besikulara edo zelulatik kanpora eramaten ditu elektroi-mintzen sartze-prozesuan zehar eta protoi-gradientearen eraketan parte hartzen du. barne-mintza eta mintz plasmatikoa. Zelulen berritzea bizkortu dezake eta zelulen jarduera suspertu dezake, eta horrela zelulek mantenugaiak xurgatzeko gaitasuna asko sustatzen dute. Q10 koentzima osagaiak larruazala zaintzeko produktuei gehitzeak larruazaleko zelulek modu eraginkorrean lagun diezaieke larruazala zaintzeko produktuetan beste mantenugai batzuk aktiboki xurgatzen, eta osasuna zaintzeko ondorioak ditu, hala nola metabolismoa bizkortzea eta zahartzea moteltzea.
Osasun produktu gisa, Q10 koentzimak bihotza babesteko, energia hobetzeko eta immunitatea hobetzeko funtzioak ditu. Kirolarientzat, intentsitate handiko buruko langileentzat eta bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta abar dituzten pazienteak egonkortzeko eta berreskuratzeko egokia da.
-ren propietate fisikoak eta kimikoakQ10 koentzima
Q10 koentzimaren itxura:Hauts kristalino horia edo laranja horia; usainik eta zaporerik gabekoa; argiak erraz deskonposatzen du.
Kolorea:laranja argitik laranja ilunera
Fusio-puntua:49-51 ℃
Irakite-puntua:715,32 ℃
Dentsitatea:0,9145 g/cm3
Errefrakzio indizea:1,4760
Biltegiratzeko baldintzak:Giro-tenperaturan gorde daiteke denbora laburrean, ahal izanez gero -20 ℃-tan epe luzerako gordetzeko
Disolbagarritasuna:Kloroformoan erraz disolbatzen da.
Sentikortasuna:fotosentsibilitatea
Egonkortasuna:Egonkorra, baina argiarekiko edo beroarekiko sentikorra, oxidatzaile indartsuekin bateraezina.
Of BanaketaQ10 koentzimaGiza Gorputzean
Q10 koentzima oso zabala da zelula-mintzetan, batez ere mitokondrial-mintzetan, eta batez ere bihotzean, biriketan, gibelean, giltzurrunetan, barean, pankreaan eta giltzurrun-guruinetan banatzen da. Coenzyme Q10-ren gorputz-eduki osoa 500 ~ 1500 mg baino ez da, baina zeregin garrantzitsua betetzen du. Q10 koentzima nahiko altua da bihotzean, giltzurrunetan, gibelean eta muskuluetan. Aldi berean, giza gorputzeko Q10 koentzimaren % 95 ubiquinol moduan dago (ubiquinol murriztua), baina garuna eta birikak baztertuta daude. Bi ehun hauetako estres oxidatibo handiaren ondorioz izan daitekeela uste da, ubikinola oxidatzen duen ubikinona oxidatua (ubikinona oxidatua).
Adinaren gainbeherarekin, giza gorputzean Q10 koentzimaren edukia gutxitzen joango da pixkanaka. Lerro estandar gisa 20 urte hartuta, 80 urterekin, Q10 Koentzimaren atenuazio naturala giza gorputzeko hainbat ataletan hau da: gibela: % 83,0; giltzurruna: %65,3; birika: %51,7; bihotza: %42,9. Hori dela eta, orokorrean onartzen da bihotza dela Q10 koentzimaren osagarri gehien behar duen organoa, edo adinekoen bihotzeko ondoeza asko Q10 koentzimaren faltatik datozela.
Zeintzuk dira onurakQ10 koentzima?
CoQ10-ren onura potentzial batzuk hauek dira:
1. Bihotzaren osasuna hobetzea:CoQ10 bihotzaren osasuna onartzen duela frogatu da bihotzeko muskuluaren energia-ekoizpena hobetzen laguntzen duelako, baita estres oxidatiboaren aurka babesteko antioxidatzaile gisa ere.
2. Energia ekoizpena areagotzea:CoQ10 adenosina trifosfatoa (ATP) ekoizten parte hartzen du, hau da, zelulen energia-iturri nagusia. CoQ10-arekin osatzea energia-maila handitzen lagun dezake, batez ere CoQ10 maila baxua duten pertsonengan.
3. Propietate antioxidatzaileak:CoQ10-ek erradikal askeak neutralizatzen laguntzen du eta gorputzeko kalte oxidatiboak murrizten laguntzen du, hainbat gaixotasun kronikoetatik babesten eta osasun orokorra babesten lagun dezakeena.
4. Zahartzearen aurkako efektu potentzialak:Zenbait ikerketek iradokitzen dute CoQ10-ek zahartzearen aurkako efektuak izan ditzakeela zelulak kalte oxidatiboetatik babesteko eta zelulen energiaren ekoizpena laguntzeko duen gaitasunagatik.
5. Estatina erabiltzaileentzako laguntza:Kolesterola jaisteko normalean agindutako estatina botikek CoQ10 maila agortu dezakete gorputzean. CoQ10-arekin osatzea estatinaren erabileraren albo-ondorioak arintzen lagun dezake, hala nola muskulu-mina eta ahultasuna.
Zer Da AplikazioakQ10 koentzima?
Q10 koentzimak (CoQ10) hainbat aplikazio ditu osasunerako onura potentzialak direla eta. CoQ10-ren aplikazio nagusietako batzuk hauek dira:
1. Bihotzaren osasuna:CoQ10 bihotzeko osasuna babesteko erabiltzen da, batez ere bihotz-gutxiegitasuna, hipertentsioa edo beste gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonengan. Bihotzeko muskuluan energia-ekoizpena hobetzen lagun dezake eta estres oxidatibotik babesteko antioxidatzaile gisa jardutea.
2. Nahasmendu mitokondrialak:CoQ10 batzuetan mitokondrialaren nahasteak dituzten pertsonentzako osagarri gisa erabiltzen da, mitokondrioen barruan energia-ekoizpenean zeregin kritikoa baitu.
3. Estatinak eragindako miopatia:Batzuetan, CoQ10 osagarria gomendatzen da kolesterola jaisteko estatinak hartzen dituzten pertsonei, estatinek CoQ10 maila agortu dezaketelako gorputzean. CoQ10-arekin osatzea lagun dezake estatinaren erabilerarekin lotutako muskulu-mina eta ahultasuna arintzen.
4. Zahartzearen aurkako eta larruazaleko osasuna:CoQ10 larruazala zaintzeko produktu batzuetan erabiltzen da bere propietate antioxidatzaileak direla eta, larruazala kalte oxidatiboetatik babesten lagun dezakete eta larruazaleko osasun orokorra onartzen dute.
5. Migrainaren prebentzioa:Zenbait ikerketak iradokitzen dute CoQ10 osagarriak migrainen maiztasuna eta larritasuna murrizten lagun dezakeela, nahiz eta ikerketa gehiago behar diren helburu horretarako eraginkortasuna baieztatzeko.
6. Ariketa errendimendua:CoQ10-k ariketa-errendimendua eta errekuperazioa hobetzen lagun dezake energia-ekoizpena lagunduz eta giharretako estres oxidatiboa murrizteko.
Koentzima q10 Elikagai arruntetan edukia
| Q10 koentzima elikagai bakoitzeko (mg) | |||
| Janaria | CoQ10 edukia | Janaria | CoQ10 edukia |
| Sardinak | 33.6 | Artoa | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Arroz marroia | 5.4 |
| Txerri bihotza | 25.6 | Espinakak | 5.1 |
| Txerri gibela | 25.1 | Barazki berdeak | 3.2 |
| Arrain beltza | 25.1 | Koltza | 2.7 |
| Txerri solomoa | 24.7 | Azenarioak | 2.6 |
| Izokina | 22.5 | Letxuga | 2.5 |
| Berdela | 21.8 | Tomateak | 2.5 |
| Behi haragia | 21.2 | Kiwia | 2.4 |
| Txerrikia | 16.1 | Apioa | 2.3 |
| Kakahueteak | 11.3 | Patata gozoak | 2.3 |
| Brokolia | 10.8 | Laranjak | 2.3 |
| Gereziak | 10.7 | Berenjena | 2.3 |
| Garagarra | 10.6 | Ilarrak | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Lotus erroa | 1.3 |
Interesgarriak izan zaizkizun galderak:
Zeintzuk dira bigarren mailako efektuakQ10 koentzima?
Q10 koentzima (CoQ10) normalean segurutzat jotzen da jende gehienentzat dosi egokietan hartzen denean. Hala ere, pertsona batzuek bigarren mailako efektu arinak izan ditzakete. Hauek izan daitezke:
1. Digestio arazoak:Pertsona batzuek, CoQ10 osagarriak hartzean, goragalea, beherakoa edo urdaileko mina bezalako sintoma arinak izan ditzakete.
2. Insomnioa:Zenbait kasutan, CoQ10 osagarriak lo egiteko zailtasunekin edo insomnioarekin lotuta egon da, batez ere arratsaldean hartzen denean.
3. Erreakzio alergikoak:Arraroa izan arren, pertsona batzuk CoQ10-ri alergia izan dezakete eta erupzioa, azkura edo arnasteko zailtasuna bezalako sintomak izan ditzakete.
4. Botikekin elkarrekintzak:CoQ10-k zenbait sendagairekin elkarreragin dezake, esate baterako, odol-diluatzaileak eta hipertentsiorako botikak. Garrantzitsua da CoQ10 hartu aurretik osasun-profesional batekin kontsultatzea botikarik hartzen baduzu.
Garrantzitsua da jende gehienak CoQ10 ondo jasaten duela eta bigarren mailako efektu larriak arraroak direla. Hala ere, edozein osagarrirekin gertatzen den bezala, gomendagarria da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea CoQ10 osagarria hasi aurretik, batez ere azpiko osasun-baldintzarik baduzu edo botikak hartzen ari bazara.
CoQ10 egunero hartu behar al duzu?
Coenzyme Q10 (CoQ10) egunero hartzeko erabakia osasun-behar indibidualetan eta osasun-profesional baten aholkuetan oinarritu behar da. CoQ10 gorputzean modu naturalean sortzen da eta elikagai batzuen bidez ere lortzen da. Hala ere, jendea adinaren arabera edo osasun-baldintza jakin batzuen kasuan, gorputzaren CoQ10 ekoizpen naturala gutxitu egin daiteke.
CoQ10 osagarria kontuan hartzen ari diren pertsonentzat, garrantzitsua da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea dosi eta maiztasun egokiak zehazteko, osasun egoera indibidualaren, balizko gabezien eta dauden baldintza medikoen arabera. Zenbait kasutan, osasun-profesional batek CoQ10 egunero hartzea gomendatu dezake, eta beste egoera batzuetan, berriz, beste dosi-egutegi bat egokiagoa izan daiteke.
Nork ezin du hartu CoQ10?
Pertsona batzuek kontuz ibili behar dute edo Coenzyme Q10 (CoQ10) hartzea saihestu beharko lukete osasun-profesional batekin kontsultatu gabe. Hauek izan daitezke:
1. Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeak:CoQ10 orokorrean segurutzat jotzen den arren, haurdunaldian eta edoskitzean bere segurtasunari buruzko ikerketa mugatua dago. Hori dela eta, komeni da haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeei CoQ10 erabili aurretik osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea.
2. Odola arintzeko sendagaiak hartzen dituzten pertsonak:CoQ10-k botika antikoagulatzaileekin elkarreragin dezake, hala nola warfarina (Coumadin) edo aspirina bezalako plaketa-kontrako sendagaiekin. Garrantzitsua da sendagai hauek hartzen dituzten pertsonek mediku-aholkua bilatzea CoQ10 osagarria hasi aurretik.
3. Lehendik dauden gaixotasunak dituzten pertsonak:Zenbait baldintza mediko dituzten pertsonek, hala nola, gibeleko gaixotasuna, giltzurruneko gaixotasuna edo diabetesa, osasun-hornitzaile batekin kontsultatu beharko lukete CoQ10 hartu aurretik, baldintza horiek kudeatzeko erabiltzen diren botikekin elkarreragin dezakeelako.
4. Alergia ezagunak dituztenak:CoQ10 edo erlazionatutako konposatuekiko alergiak ezagutzen dituzten pertsonek erabiltzea saihestu beharko lukete.
Zeintzuk dira beharraren sintomakCoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) osagarria behar izatearen sintomak ez dira beti sinpleak, sotilak izan daitezkeelako eta hainbat osasun-egoeraren sintomekin gainjar daitezke. Hala ere, CoQ10-en gabezia adieraz dezaketen seinale potentzial batzuk honako hauek dira:
1. Nekea eta energia maila baxua:CoQ10-k funtsezko zeregina du energia zelularra ekoizteko. Hori dela eta, neke iraunkorra eta energia maila baxuak CoQ10 gabeziaren seinale izan daitezke.
2. Giharren ahultasuna eta mina:CoQ10 gabeziak giharren ahultasuna, mina eta kalanbreak eragin ditzake, muskulu-zelulen energia-ekoizpenean parte hartzen baitu.
3. Hipertentsioa:Zenbait ikerketek iradokitzen dute CoQ10 maila baxuak hipertentsioarekin lotuta egon daitezkeela eta osagarriak osasun kardiobaskularra onartzen lagun dezake.
4. Oietako gaixotasuna:CoQ10 oietako ehun osasuntsu mantentzen parte hartzen du, eta gabeziak oietako gaixotasunak edo arazo periodontalak eragin ditzake.
5. Migraña buruko minak:Zenbait ikerketek adierazi dute CoQ10 osagarriak migrainen maiztasuna eta larritasuna murrizten lagun dezakeela, eta iradokitzen dute CoQ10 maila baxuek migrainen faktore bat izan dezaketela pertsona batzuengan.
Zenbat denbora behar da onurak ikusteko?
Coenzyme Q10 (CoQ10) onurak ikusteko behar den denbora banakako osasun-egoeraren, zuzentzen den osasun-egoera espezifikoaren eta CoQ10-ren dosiaren araberakoa izan daiteke. Zenbait kasutan, jendeak onurak nahiko azkar izan ditzake, eta beste egoera batzuetan, berriz, denbora gehiago behar izan dezake ondorioak nabaritzeko.
Baldintza batzuetarako, esate baterako, bihotz-gutxiegitasuna edo hipertentsio arteriala, hainbat aste edo hilabete igaro daitezke CoQ10 osagarri koherentea sintometan hobekuntzak ikusteko. Bestalde, CoQ10 energia-laguntza orokorra lortzeko edo antioxidatzaile gisa hartzen duten pertsonek onurak nabari ditzakete, hala nola, energia-maila handitzea edo ongizate orokorra hobetzea epe laburrago batean, agian aste batzuen buruan.
Argitalpenaren ordua: 2024-09-19
