Newgreen salduena den kreatina hautsa / kreatina monohidratoa 80/200 sareko kreatina monohidrato osagarria
Produktuaren deskribapena
Creatine Monohydrate oso erabilia den kirol-osagarri bat da, batez ere kirol-errendimendua hobetzeko eta muskulu-masa handitzeko erabiltzen dena. Creatina forma bat da, giza gorputzean naturan gertatzen den konposatu bat, batez ere muskuluetan gordetzen dena eta energia-metabolismoan parte hartzen duena.
Kreatina monohidratoaren ezaugarri nagusiak:
1. Energia hornidura: kreatina monohidratoak azkar birsortzen lagun dezake ATP (adenosina trifosfatoa), hau da, energia zelularren iturri nagusia, batez ere intentsitate handiko epe laburreko ariketan (hala nola halterofilia, esprinta, etab.) Bereziki agerikoa.
2. Muskulu-masa handitu: muskuluetako ur-edukia handituz eta proteinen sintesia sustatuz, kreatina monohidratoak muskuluen tamaina eta indarra handitzen lagun dezake.
3. Ariketa-errendimendua hobetzen du: ikerketek erakusten dute kreatina monohidratoarekin osatzea ariketa-errendimendua hobetu daitekeela, batez ere intentsitate handiko ariketa errepikatuetan.
4. Berreskuratzea: kreatina monohidratoak ariketaren ondoren berreskuratzea bizkortu eta giharren nekea eta kalteak murrizten lagun dezake.
Nola erabili:
Kargatzeko epea: orokorrean, eguneko 20 gramo hartzea gomendatzen da (4 dositan banatuta) lehenengo 57 egunetan muskuluetan kreatina erreserbak azkar handitzeko.
Mantentze-aldia: orduan eguneko 35 gramoko mantentze-dosi batera alda dezakezu.
Oharrak:
Ura hartzea: kreatina monohidratoarekin osatzerakoan, garrantzitsua da ur hartzea handitzea deshidratazioa saihesteko.
Desberdintasun indibidualak: gizabanako ezberdinek kreatinari modu ezberdinean erantzun dezakete, eta batzuek pisua edo digestio ondoeza izan dezakete.
COA
Analisi Ziurtagiria
| ELEMENTUAK | ESTANDARRA | EMAITZAK |
| Itxura | Hauts zuria | Betetzen du |
| Dastatu | Zaporegabea | Betetzen du |
| Usaina | Usainik gabea | Betetzen du |
| Disoluzioaren argitasuna eta kolorea | Argia eta kolorerik gabekoa | Betetzen du |
| Saiaketa (Kreatina monohidratoa) | Gutxienez % 99,50 | %99,98 |
| Lehortzean galtzea | Gehienez % 12,0 | %11,27 |
| Piztean hondarrak | Gehienez % 0,10 | %0,01 |
| Solteko dentsitatea | Gutxienez 0,50 g/L | 0,51 g/L |
| Metal astunak (beruna) | Gehienez 10 ppm | < 10 ppm |
| Plaka kopurua guztira | < 1000 CFU/G | Betetzen du |
| Legamiak | <25CFU/G | Betetzen du |
| Moldeak | <25CFU/G | Betetzen du |
| E coli | Negatiboa | Negatiboa |
| Salmonella | Negatiboa | Negatiboa |
| S. aureus | Negatiboa | Negatiboa |
| Ondorioa | Arauarekin bat dator. | |
| St orage | Gorde leku fresko eta lehor batean ez izoztu, gorde argi eta beroetatik urrun. | |
| Iraupena | 2 urte behar bezala gordeta | |
Funtzioa
Creatina monohidratoak hainbat funtzio ditu, batez ere alderdi hauetan islatuta:
1. Kirol errendimendua hobetu
Energia hornidura: kreatina monohidratoak ATP (adenosin trifosfatoa) azkar birsor dezake, intentsitate handiko eta epe laburrerako ariketak egiteko energia eman dezake eta kirolariei entrenamenduetan eta lehiaketetan hobeto funtzionatzen laguntzen die.
2. Muskulu-masa handitu
Hidratazioa: kreatina monohidratoak muskulu-zelulen ur-edukia handitu dezake, muskulu-tamaina handitzea eraginez.
Proteinen sintesia bultzatzen du: muskulu-proteinen sintesia tasa handitzen laguntzen du, eta, ondorioz, muskulu-hazkundea sustatzen du.
3. Hobetu berreskuratzeko gaitasunak
MURRIZTU GIHAR-NEKEA: kreatina monohidratoa gehitzeak muskulu-nekea eta kalteak murrizten lagun dezake ariketaren ondoren eta berreskuratze-prozesua bizkortzen du.
4. Indarra eta erresistentzia handitu
INDARRA HOBEKUNTZA: ikerketek erakusten dute kreatina monohidratoarekin osatzea nabarmen hobetu daitekeela indarra entrenamenduaren errendimendua.
Erresistentzia Hobetzea: Zenbait kasutan, erresistentzia-kiroletan ere errendimendua hobetu daiteke, batez ere intentsitate handiko irteera denbora epe laburrean behar duten ekitaldietan.
5. Garunaren funtzioa babestea
Zenbait ikerketek iradokitzen dute kreatinak eragin onuragarriak izan ditzakeela garunaren osasunean, funtzio kognitiboa eta memoria hobetzen laguntzen duela.
6. Efektu antioxidatzailea
Creatina monohidratoak zenbait propietate antioxidatzaileak izan ditzake ariketak eragindako estres oxidatiboa murrizten lagun dezaketenak.
Aplikazioa
Kreatina monohidratoa oso erabilia da kirol eta fitness arloetan, batez ere alderdi hauek barne:
1. Kirol Errendimenduaren Hobekuntza
Intentsitate handiko entrenamendua: kreatina monohidratoa bereziki egokia da epe laburreko eta intentsitate handiko ariketak egiteko, hala nola halterofilia, esprinta, esprinta, etab., eta kirolarien botere lehergarria eta erresistentzia hobetu ditzake.
Ariketa errepikakorra: intentsitate handiko jarduerek errepikapen ugari behar dituztenean (esaterako, tarteko entrenamendua), kreatina monohidratoak nekea atzeratzen eta errendimendua hobetzen lagun dezake.
2. Muskulu-Hazkundea
Muskulu-tamaina handitzen du: kreatina monohidratoak muskulu-tamaina eta masa handitzen laguntzen du, muskulu-zelulen barruan uraren eta proteinen sintesia areagotzea sustatzeko.
Sustatu muskulu-berreskuratzea: kreatina monohidratoa gehitzeak ariketaren ondoren susperraldia azkartu dezake eta giharretako kalteak eta nekea murrizten ditu.
3. Iraupen Kirolak
Kreatina monohidratoa batez ere intentsitate handiko ariketak egiteko erabiltzen den arren, ikerketa batzuek iradokitzen dute erresistentzia ariketan ere eragin positibo batzuk izan ditzakeela (adibidez, distantzia luzeko lasterketak), batez ere ariketaren azken faseetan.
4. Adinekoak eta Errehabilitazioa
Muskulu-masaren mantentzea: adinekoentzat, kreatina monohidratoak muskulu-masa mantentzen eta muskulu-atrofia murrizten lagun dezake.
Berreskuratzeko laguntza: kreatina monohidratoak susperraldia bizkortu eta muskulua berreraikitzen lagun dezake kirol lesio baten ondoren berreskuratzean.
5. Balizko beste aplikazio batzuk
Neuroprotekzioa: hainbat ikerketak kreatina monohidratoak Alzheimer gaixotasuna eta Parkinson gaixotasuna bezalako gaixotasun neurodegeneratiboetan izan ditzakeen onurak aztertzen ari dira.
Funtzio kognitiboa hobetzen du: aurretiazko ikerketek iradokitzen dute kreatinak funtzio kognitiboan eragin positibo batzuk izan ditzakeela, batez ere neke edo lo falta egoeretan.
Laburbilduz, kreatina monohidratoa hainbat kirolarirentzat egokia den funtzio anitzeko osagarria da eta eraginkortasunez kirol errendimendua hobetu eta muskulu-hazkundea sustatzen du. Erabili aurretik, hobe da profesional batekin kontsultatzea segurtasuna eta eraginkortasuna bermatzeko.
Paketea eta entrega
